我国飞机数据库有哪些，模拟飞行在哪下载

1，模拟飞行在哪下载

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2，国内外开发的焊接专家系统有哪些

现有的焊接数据库系统涉及到焊接领域的各个方面，可分为焊接基础数据库和焊接CAPP两部分。焊接基础数据库包括材料(母材)、设备和工装、焊接性试验和焊接材料及成熟焊接工艺等。建立基于WEB的焊接基础共享数据库系统可以使焊接领域的基础数据、成熟工艺、标准和规范在行业共享，为焊接数字化工程奠定基础。而焊接CAPP系统，内容涉及焊前工艺文件准备、焊接材料和工时定额、焊接生产过程记录检测和管理、焊后检验记录及焊工培训和考试记录等。其中以焊前工艺文件准备的数据库最为常用，主要包括焊接工艺指导书、焊接工艺评定、焊接工艺规程、焊接工艺流程等，可以企业范围内共享，实现焊接生产全过程数字化管理。焊接专家系统可以集中各种焊接工艺设计知识及常用材料的焊接接头组织和力学性能预测模型，可以完成焊接工艺自动设计及焊接接头力学性能和组织预测，使焊接工艺设计过程模型化、智能化和自动化。　　项目前景）　　焊接工程数据库及专家系统软件以往主要应用在锅炉、压力容器、造船、重型机械。近几年来，随着航天、航空数字化工程的陆续启动，焊接基础数据库及知识库的建设，受到更广泛关注，特别是受到国家科技部和国防科工委的高度重视，陆续启动了一些计划。南航焊接工程数据库及专家系统研究在国内处于领先地位，在行业中享有盛名。如果进一步努力，将有望在纵向和横向两方面都取得成效。　　以钢铁材料为例，60%的钢铁都需要经过焊接以后才能投入使用，没有焊接，就没有现代制造业；所有涉及利用钢铁材料制造产品的企业都需要焊接技术：武器装备、飞机、航天器、造船、锅炉制造、压力容器、汽车、桥梁、石油管道、电机、汽轮机、铁路车辆……，需要焊接技术的企业就需要进行焊接工艺设计，焊接数据库和专家系统就有用武之地。此外，有色金属如钛合金、铝合金等也应用广泛，焊接技术是现代制造业不可缺少的技术。

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3，悦翔v5车用什么导航最好

楼主，汽车卫星导航系统需要依靠全球定位系统(gps)来确定汽车的位置。最基本的，gps需要知道汽车的经度和纬度。在某些特殊情况下，gps还要知道海拔高度才能准确定位。有了这三组数据，gps定位的准确性经常就可以达到2～3米。因为gps需要汽车导航系统在同步卫星的直接视线之内才能工作，所以隧道、桥梁、或是高层建筑物都会挡住这直接视线，使得导航系统无法工作。再者，导航系统是利用三角、几何的法则来计算汽车位置的，所以汽车至少要同时在三个同步卫星的视线之下，才能确定位置。在导航系统直接视线范围内的同步卫星越多，定位就越准确。当然，大多数的同步卫星都是在人口密集的大都市的上空，所以当你远离城区时，导航系统的效果就不会太好了甚至根本就不能工作。信号接收： gps系统的工作原理是解析从同步卫星那里接收到的信号。投影在竖直的平面上，这些信号可以形象地表示为一个个的倒漏斗形。当这些“漏斗”的下半部分有一定的重叠时，gps的解析程序就能够计算出汽车所在位置的坐标。在汽车行驶的过程中，一个类似于飞机或轮船导航用的陀螺仪的装置，可以连续地提供汽车的位置。但卫星信号有所间断时，计速器所提供的数据就用来填补其中的空白，并用来记载行驶时间。信号处理： gps接收到的信号和计速装置所提供的信息，要通过接收器，提供给汽车导航系统，并由软件系统分析处理，重叠在存储的地图之上。地图数据库：当gps提供的坐标信息重叠到电子地图上时，驾车人就可以看出自己目前的位置以及未来的方向了。这最后一个环节叫做成图，也是车载导航系统中最重要的一环。离开了成图，导航系统就等于是没有了方向。车载导航系统的地图数据库来源于多种渠道，其中最主要的来源是城市政府机关提供的街区数据库。对一个好的车载导航系统来说，地图的数量，准确程度，以及数据的及时性，都很重要。不管gps提供的坐标位置有多么准确，如果你的导航系统不能提供你所在地区的地图，或是提供的地图有错误，你的系统就可以说是毫无价值。因而，购买车载卫星导航系统时，要注意以下事项：第一，检查测试系统的准确性。选择一、两个你所熟悉的路段，或是新近开张的酒店，看一看系统是否能够准确显示汽车的位置。因为街道、路段总是在不断地变化，你的系统也必须提供定期的更新服务。第二，考虑系统的存储能力。在美国，若是将全国的地图都存下来，至少需要三片光碟。因而，车载导航系统也一定要有相应大的硬盘内存。第三，图像显示。车载导航系统的图像显示，可以装在汽车的驾驶仪表盘上，也可以投射到手提电脑甚至掌上型电脑的屏幕上。为了适应不同的天气和光线条件，图像显示屏幕下必须有足够强的亮度，还要有足够的大小和好的分辨率。现在的gps汽车导航仪各方面的功能非常之多，mp3和mp4的播放已经不再是什么值得炫耀的本领了，像安卓系统，wifi上网这样的功能是现在gps汽车导航仪追求的时尚，功能之繁杂堪比平板电脑，玩游戏、看电影、炒股、下载歌曲，几乎无所不能。但是作为一种gps导航产品，为用户提供专业准确的gps导航服务才是车载gps导航仪的根本，众多品牌的硬件依赖于gps导航模块，软件拼的是gps导航地图软件，所以gps导航地图成为了导航功能的灵魂，而gps导航地图及时更新就成为了地图生命力的象征。到目前为止，国家测绘局仅给四维图新、高德、灵图、畅想、瑞图万方、武汉吉奥、凯立德、易图通、国家基础地理信息中心、道道通、城际通等11个厂家颁发了“中国导航电子地图资质证书”，只有内置这些厂家的电子地图，车载gps导航系统才是名副其实的行车导游。英文标识含义按键功能 set设置按下此按键，进入总设置界面 eject弹出按下此按键并保持住约10s，可退出地图光盘 nav导航按下此按键，进入导航界面 dest目的地按下此按键，进入目的地设置界面 guide导航重复按下此按键，可以重复一次最近的语音提示 tilt翻转按此按键的上部或下部可相应调节显示屏的倾斜角度 menu菜单按下此按键，返回初始菜单 map地图按下此按键，可以进入地图输入菜单。开车要想从容应对不熟悉的路况，一台gps导航仪自然是不能缺少的。那么，怎样挑选一款性价比高、实用性强的导航仪呢？品牌、功能以及服务，是必须重点考虑的三个方面。选大众认可的品牌导航仪市场品牌繁多，产品更是琳琅满目。品牌是品质的保证，但切忌盲目跟风买名牌，比如有些在欧美市场已经过时的产品在国内市场重新销售，其实都是落伍的东西，性价比不高，同样的价位可以买到功能更高的国内产品（如：卡仕达）。另外，一些不知名的牌子也以低价抢占市场，一些人因贪图价格便宜，使用后则后悔不已。所以，大家应该选择的是受大众认可、有深厚市场基础、强大的产品研发能力的品牌。

悦翔v5车用凯立德导航最好，画面很直观可以转换的，希望我的回答能够帮到你

你是说外置的还是内置的？外置的话不存在用那个会更好，手机上下个高德地图就比一般的导航仪好。

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4，什么是智能汽车

智能汽车与一般所说的自动驾驶有所不同，它指的是利用GPS和智能公路技术实现的汽车自动驾驶。智能汽车首先有一套导航信息资料库，存有全国高速公路、普通公路、城市道路以及各种服务设施(餐饮、旅馆、加油站、景点、停车场)的信息资料；其次是GPS定位系统，利用这个系统精确定位车辆所在的位置，与道路资料库中的数据相比较，确定以后的行驶方向；道路状况信息系统，由交通管理中心提供实时的前方道路状况信息，如堵车、事故等，必要时及时改变行驶路线；车辆防碰系统，包括探测雷达、信息处理系统、驾驶控制系统，控制与其他车辆的距离，在探测到障碍物时及时减速或刹车，并把信息传给指挥中心和其他车辆；紧急报警系统，如果出了事故，自动报告指挥中心进行救援；无线通信系统，用于汽车与指挥中心的联络；自动驾驶系统，用于控制汽车的点火、改变速度和转向等。智能汽车是一种正在研制的新型高科技汽车，这种汽车不需要人去驾驶，人只舒服地坐在车上享受这高科技的成果就行了。因为这种汽车上装有相当于汽车的“眼睛”、“大脑”和“脚”的电视摄像机、电子计算机和自动操纵系统之类的装置，这些装置都装有非常复杂的电脑程序，所以这种汽车能和人一样会“思考”、“判断”、“行走”，可以自动启动、加速、刹车，可以自动绕过地面障碍物。在复杂多变的情况下，它的“大脑”能随机应变，自动选择最佳方案，指挥汽车正常、顺利地行驶。智能汽车的“眼睛”是装在汽车右前方、上下相隔50厘米处的两台电视摄像机，摄像机内有一个发光装置，可同时发出一条光束，交汇于一定距离，物体的图像只有在这个距离才能被摄取而重叠。“眼睛”能识别车前5～20米之间的台形平面、高度为10厘米以上的障碍物。如果前方有障碍物，“眼睛” 就会向“大脑”发出信号，“大脑”根据信号和当时当地的实际情况，判断是否通过、绕道、减速或紧急制动和停车，并选择最佳方案，然后以电信号的方式，指令汽车的“脚”进行停车、后退或减速。智能汽车的“脚”就是控制汽车行驶的转向器、制动器。无人驾驶的智能汽车将是新世纪汽车技术飞跃发展的重要标志。可喜的是，智能汽车已从设想走向实践。随着科技的飞速发展，相信不久的将来，我们都可以领略到智能汽车的风采。所以，智能汽车实际上是智能汽车和智能公路组成的系统，目前主要是智能公路的条件还不具备，而在技术上已经可以解决。在智能汽车的目标实现之前，实际上已经出现许多智能技术，已经广泛应用在汽车上，如智能雨刷，可以自动感应雨水及雨量，自动开启和停止；自动前照灯，在黄昏光线不足时可以自动打开；智能空调，通过检测人皮肤的温度来控制空调风量和温度；智能悬架，也称主动悬架，自动根据路面情况来控制悬架行程，减少颠簸；防打瞌睡系统，用监测驾驶员的眨眼情况，来确定是否很疲劳，必要时停车报警……计算机技术的广泛应用，为汽车的智能化提供了广阔的前景。

i-VISTA是最近新出的一套评价体系，好像是评测车子的智能水平到底肿么样，中国汽研联合汽车工业协会和汽车工程学会进行评测和发布结果，有一定权威性，但可能没有C-NCAP那么被人熟知。今年首批测试车中排第一的应该是长安新CS75，希望对你有用，谢谢

主要智能汽车技术扫描随着电子信息技术的飞速发展，形形色色的汽车智能技术在汽车上得到推广应用，充分体现出其安全、可靠、舒适、方便及快捷的优越性能。目前这些智能技术主要应用在以下诸方面：汽车智能驾驶系统智能驾驶系统相当于智能机器人，能代替人驾驶汽车。它主要是通过安装在前后保险杠及两侧的红外线摄像机，对汽车前后左右一定区域进行不停地扫描和监视。计算机、电子地图和光化学传感器等对红外线摄像机传来的信号进行分析计算，并根据道路交通信息管理系统传来的交通信息，代替人的大脑发出指令，指挥执行系统操作汽车。新型汽车布线系统为了适应小型经济型轿车的持续发展，留给汽车电气配线的空间越来越小，限制十分严格。随着在新型汽车里采用辅助装置越来越多，这个问题愈加严重。最近，美国国民半导体公司推出了一种新型的实验性汽车布线系统，它是为解决现代小型汽车空间限制问题而设计的。该系统由若干发射器、接收器和一个电源调整器组成。各发射器分别与通常的仪表板开关相接。开关闭合和断开时，发射器分别发出两种不同的编码信号，各接收器将信号解码，根据指令接通和断开相应的负载，如前灯、刮水器等。该系统的电源调整器可滤去汽车电器系统产生的干扰，以保护发射器和接收器，同时防止假信号。采用该新型多路传输布线系统，配线可减少至3根，即大电流负载线、多路传输系统的电源线以及地线，从而大大节约了空间。另外，新系统允许随意增加额外的电气附属装置，只简单地将发射器和接收器与三根关键电线相连即可。汽车智能“黑匣子” 汽车智能“黑匣子”能客观地记录机动车发生车祸前驾驶员的操作过程，有效地提供驾驶员在事故发生前做出的种种反应。据称，交通事故处理部门安装这种系统后，可随时对穿行在各条公路上的所有汽车进行实时监控，一旦发生车祸，距离事故发生地点最近的交通事故处理中心可以在几秒钟之内获取撞车时的驾驶速度、车内乘客伤亡情况等信息。由于这一技术的工作原理与飞机上的黑匣子相似，所以又称其为“黑匣子”。这种黑匣子与普遍烟盒差不多大小，构件包括可以储存、收集和传输数据的蜂窝电话，其外部有保险装置。车祸发生后，该黑匣子会自动打开，利用传感器记录下汽车的行驶速度以及出车祸时汽车的撞击位置，然后将这些信息传输给中央通信系统。黑匣子内嵌有全球定位系统，该系统负责数据处理与传输功能。汽车智能轮胎轮胎内装有计算机芯片或芯片与胎体相连接。计算机芯片能自动监控并调节轮胎的行驶温度和气压，使轮胎在不同情况下都能保持最佳的运行状态，既提高了安全系数，又节省了开支。更为先进的智能轮胎还能在探测出结冰的路面后变软，使附着力更好；在探测出路面的潮湿程度后，还能自动改变轮胎的花纹，以防打滑。汽车智能钥匙奔驰CLK双门轿车已采用了智能钥匙。这种智能钥匙发射出红外线信号，既可打开车门、行李舱和燃油加注孔盖，也可以在操纵汽车门把手时，使中央门锁控制系统便开始工作，并发射一种无线查询信号。智能钥匙卡作出正确反应后，车锁便自动打开，而且只有当中央处理器感知钥匙卡在点火开关内时，发动机才能启动。汽车智能空调智能空调系统能根据外界气候条件，按照预先设定的指标对安装在车内的温度湿度和空气清洁度传感器所传来的信号进行分析、判断，及时自动打开制冷、加热、去湿及空气净化装置，调节出适宜的车内空气环境。在先进的安全汽车上，空调系统可以配合驾驶。当驾驶员精神不集中或有瞌睡迹象时，能自动散发出使人清醒的气味。汽车智能玻璃汽车智能玻璃是由美国汽车公司研制的，这种玻璃表面涂有一层氧化锡，下面有一层更薄的含水氧化镍。当电流正向流动时，透明的两层氧化镍可氧化成颜色较深的三价氧化物，使车窗玻璃变暗；当电流反向流动时，车窗玻璃变亮。且按着外面光线的强弱自动控制玻璃的明暗度。

不用人驾驶或节能不用汽油都算智能汽车

5，怎样戒网瘾

靠自己意志，你都意识到了上网的严重危害，为什么不该。你可以这样做，在你最想上网的时候，忍着，时间长了就不想上了。给电脑贴个条子，上面写上自己的目标，可以时刻警醒自己。实在忍不住，就睡觉。把那个“瘾”，错过去。睡觉可以养精蓄锐，虽然什么都没干，总比上网强。那个名次没事，我也过这样的时候，你就告诉自己，他们本来就没我学的好，他们不过是昙花一现罢了。鼓足信心，一定能成功。还有一个办法，在学校学习，你别去网吧。在学校很学，把自己累个半死回家就剩睡觉了，早上又要去上学了，时间长了，你就忘了。加油！

不一定要戒，但成瘾是不好，可以试试培养其他爱好，我觉得最好的是运动，每天除了学习，再打或踢3小时的球那就没什么时间上网了。对身体好，又能专注地去做，让你不会无聊。关键是毅力有多少，如果真下决心，说不碰就不碰了，就当是挑战自己的极限。再不行的话兄弟我告诉你的最有效的你最爱的人一定是你父母了，你发个毒誓：我再上网就死爹妈。如果这也不行，那你还是不要戒了。与电脑为伴，为互联网造福吧。

1.把你上网会造成的结果写下来,贴到显示器上,机箱上,键盘上想上网之前,就看两遍2.另外找事情做,让自己忙的没有时间上网(上一个兴趣班,培训班什么,定一个目标)3.把电脑从房间里搬到父母房间去.4.没人能帮的了你,别人最多给你建议,行动的只能是你自己,只要你坚持上一年,我不保证你能戒掉,但是只要你这样坚持了,肯定会有好处的监督也是没有用的,不要给别人带来麻烦,因为上网是为你满足你的心理欲望.为什么要牺牲别人的时间跟精力来监督你呢,如果你爱他们,更不应该让他们为你的事情所烦恼.既然你有这个决心,就给自己一个机会证明你是个拿的起放的下的人.梦想跟现实是有差距的,人控制不了自己的感情,但是可以通过外在条件控制自己的行动,你可以把这些计划分成一小段一小段来练习,慢慢减少电脑对你的诱惑,只要你做到了,可以在精神上或者物质上奖励你自己.我不知道你的具体情况如何,以上希望能帮到的你,祝你成功!

朋友！！其实玩网游的哥们们有一大优势就是耐力强，坐在电脑前能拼杀好几十个小时。一旦戒了网瘾，干什么成就什么。快乐是个真实的理由！上网是个亘古不变的主题！当我们上网有瘾的时候，感觉虚拟的世界比现实要美好许多。但是走在现实这个江湖上，早晚还是要面对现实的。戒网瘾要从心开始！慢慢来先要经过量的积累在会有质的变化。其实你戒网瘾不能一下子就全戒了！的慢慢来的，慢慢的减少上网时间慢慢的把时间用到别的事情上去，这才是最主要的。到时候你在不知觉中就戒网瘾了！平常心!相信自己一定没问题！看来你是一个执着的游戏爱好者，虽然我从来不玩那些网络游戏，只玩些益智小游戏，因为我觉得这些小游戏了会有许多东西启发你该怎样面对生活。但是我知道，如果自己真的去玩网络游戏也会上瘾。可是我的生活注定我没有条件去玩，忙碌的生活哪来的心情去玩游戏。游戏的世界很完美，又不然你也不会上瘾。看是要有个度。我觉得把你玩游戏的时间又来游玩，欣赏自然界的大好河山的话，你的收获更大，更会让你心旷神怡，让你觉得现实的世界是美好的。人与人之间是和谐的。其实人没有什么是放不下的，关键是你没有走到绝路，没有撞到南墙。我想等到那时候在回头的话就太晚了。后悔莫及。我想你儿时的梦想一定不是玩游戏，是吧。你不想实现了吗？？？你不想去体验努力之后后的成功的那种感觉吗？？？太爽了那感觉。我认为，既然自己作为一个人来到这个世界上，那么自己所要做的就是面对生活，面对每一天。其实仔细一想，每一个人都是世界上的以为匆匆过客而已。就是为了生活而去生活。实在没有什么意义。但是你不要忘了一点，每个人来到这个世界上都有自己的使命的。所谓的使命其实就是一种责任。责任知道吗？你想想自己有什么责任？？？一一列一下，也休你会觉得有许多是要干的。生活的过程精彩与否？过的快乐与否才是重要的。其实人活的最大意义在于奉献和获取。你在奉献中取得快乐，在获取中得到的也是快乐。这就需要自己去慢慢品生活。品的越细越有意义。人生下来为什么？我想因为世间有爱情友谊义气快乐酸甜苦辣就已经足够了。朋友世界丰富多彩慢慢享受你会沐浴到无尽的幸福快乐。开心一点乐观一点面对生活面对现实~！！！！！！！！！！！游戏的世界虽好但虚幻！！！！！！！真实的世界虽然变幻测，但是有意思

戒烟方法很多,下面十二种戒烟法. (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 (4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 (5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 (6)、不整条买烟。 (7)、不随身带烟、火柴或打火机。 (8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 (11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 (12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。还有一个首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了

很简单，逼自己走出房间，参加户外活动走不出去，就是买小说回来看，越厚的小说越好都不行就约朋友，让朋友帮你建议：好好学习，或者上网学习些计算机方面知识，比如编程，数据库，网页制作，这样也不会浪费你的上网时间，还能学东西

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