程序员应该如何保护眼睛

如何保护 眼睛？如何保护 眼睛1，不要长时间用眼睛。程序员，how保护眼睛(eyesight程序员，俗称码农，就是每天10个小时左右在电脑上写代码，我怎么保护-2/？保护 眼睛你更想吃什么？PS我是程序员保护眼睛不仅滴高级眼药水，从饮食习惯做起更重要，可以吃什么食物保护 眼睛。

保健品对身体有副作用，还是多吃胡萝卜和维生素E多的蔬菜，食补比那些好多了。叶黄素是视网膜非常重要的营养物质，可以帮助保护-2/不受紫外线伤害；胡萝卜素促进眼睛光敏色素的形成。这两种都是天然眼药水。相比较而言，叶黄素和原花青素效果明显，更实惠有效。也可以一起补充。比如奥天力的康车软胶囊就含有两种营养成分。

可以吃一些含维生素C的食物保护自己的眼睛。像胡萝卜、菠菜之类的食物都含有维生素C，平时可以多吃点，电脑前可以放一盆仙人掌。如果长时间对着电脑，可以每天做一些桂圆红枣枸杞茶，可以提高视力。多吃富含维生素A的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、西兰花、橙子、柠檬等。有些动物的肝脏看起来像猪肝。如果看物理，还是可以少看电脑，或者看久了再看几分钟窗外。

随着时代的进步，现在的社会很多人都在对着电脑屏幕工作，有时候一坐就是一整天，尤其是程序员。每天盯着屏幕，电脑其实辐射很强，对我们的健康危害特别大，尤其是眼睛。现在很多年轻人都是长时间盯着手机或者电脑屏幕。那么长时间坐在电脑屏幕前可以吃什么食物保护-2/？可以吃一些维生素c含量高的食物。

看电视时，根据电视大小保持至少三五米的距离，眼睛不要过度(长时间用手机看电子书伤眼睛)。看电视时，最好每半小时让眼睛离开电视一会儿，不要让眼睛接触高温环境(不要用温度适中的水洗脸)。看近处的东西看久了，再看远处的东西看一会。保护视力降低近视。不要用脏手揉眼睛。一定要买适合自己的眼镜。研究称观鸟对眼睛有好处。作为一道菜，我推荐一道:清炖黄鳝(必须是活的，煮熟的)。这样做并不难。注意把黄鳝清洗干净，切成条状。

另外，水果中的香蕉对眼睛有好处，尤其是眼睛酸的时候，一天吃两根香蕉，很快就好了。能调节人体含盐量，有益于眼睛。然后每天至少做一次眼保健操，真的很有效。枸杞也不错，但是要当补品吃，不能当水果吃。电脑旁边放两株仙人掌植物可以有效吸收辐射，每天吃香蕉可以缓解长时间看电脑导致的眼睛干燥和腹胀。建议你试试。另外，眼保健操真的很管用，每天都要做一次，尤其是眼睛感觉累的时候。