程序员应该如何保护眼睛

保护眼睛不仅滴高级眼药水，从饮食习惯做起更重要。因为眼睛需要眼泪来滋润，而眼泪含有很多营养成分，其中最重要的是维生素B2；看待事物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导需要维生素B族的帮助；预防眼睛的衰老需要健康的血管，维生素C和维生素E很有帮助。维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A的情况下，眼睛经常感觉口干舌燥，容易疲劳。严重时，眼白表面干燥干瘪，甚至引起角膜溃疡。

补充维生素A应包括肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜和红薯。缺乏维生素B2很容易使人的口腔、嘴唇和舌头发炎，还会使人布满血丝、怕光和容易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺酸对缓解视力低下和眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝类、海鱼、牛奶等水生动物中含量较高。

程序员，俗称码农，意思是每天在电脑上写10个小时左右的代码。上班不是上学。40分钟后，老师会提醒你课后休息10分钟。程序员一上班就要看电脑到下班，甚至加班。长时间看电脑，虽然已经到了成年人和近视人群，近视度数基本稳定，不易加深，但是容易引起眼睛疲劳。做电脑工作的人一天一斤胡萝卜可以增强眼睛免疫力，坐得更稳。不要用增加眼压的眼药水(大部分眼药水都是增高的)。光线和阳光足以保持好心情，避免青光眼。

盯着电脑不要超过一个小时。过程中可以每半小时转移一次视线，摘下眼镜，交替看远处和近处不发光的物体(窗外绿植最好)。总之，不要让眼睛持续疲劳，因为持续疲劳对眼睛的伤害很大。在看电脑的过程中，即使你很专心，也要有意识地时不时眨眨眼(其实养成习惯后也不会影响工作)。眨眼习惯的背后是身心的放松。不要总是以打了鸡血的状态坐在电脑前。有时候，如果你适当放松自己的思想，你会不自觉地眨眼(其实你的身体是有自我保护功能的)。

我的视力不仅没有下降，反而略有改善。其实，眼睛和身体的整体健康是相互作用的，户外运动本身就可以放大视距，放松周围的肌肉。调整眼睛与电脑的距离，尽量找到模糊清晰的临界点，同时背直，形成习惯，再用另一个。放松的方法很多眼睛。下面举几个:做眼保健操，包括中学时的经典，用眼睛过米，然后转眼睛(顺时针逆时针交替，放松，慢慢转)。

/图像-7//图像-8/1。不要长时间用眼睛。无论是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。用眼约一小时后，可以通过闭眼、眺望远方或按摩等方式放松眼睛。2.不要在光线太暗或太亮的环境中使用眼睛。看东西时，光线太强会刺激眼睛，光线太弱会导致眼睛看不清加重眼睛负担。3.保持良好的用眼姿势。读书写字时，坐姿要端正，桌椅高度要适中。

另外，不建议在移动的物体上看书，比如汽车或者火车，以免眼睛疲劳，影响视力。4、经常眨眼或做眼保健操，长时间盯着书本或电子产品看，会降低眼睛的眨眼频率，从而降低眼泪对眼球的润滑作用，使眼睛感到干涩发痒，所以要多眨眼眼睛。另外，用眼一段时间后，可以给眼睛眼保健操，按摩眼睛周围的肌肉和穴位，促进眼周血液循环，从而消除皮肤损伤，增强视力。